kawa przed treningiem

juz troszkę lepiej. suplementy zaczęłam brać jak na opakowaniu. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43a9926d038f4fa58afd43abc67964b2.png 1. owsiane, kawa, słodzik 2. makaron, piers, fasolka, pomidorki, pieczarki 3. j.w trening 4. serca, makaron, pieczarki, pomidory 5. orzechy, białko 6. jestem jeszcze godna i dojadam warzywa:-D trening III Dzień 1. [...]

[...] orbitrek + wioślarz 2 minuty + po treningu: 25 minut power walk - nachylenie 10% prędkość 4,5. + rozciąganie od fizjo. Miska! *nieliczona Suplementy:cynamon, green tea, kawa, folik, imbir, silica Warzywa: cukinia, papryka czerwona, ogórki 1.(przed treningiem)6:15 ciasto sugar free by moja mama : płatki owsiane + siemie lniane + rodzynki + [...]

[...] I mam tylko zamrożone. A że późno było to wrzuciłem mrożone cyce do piekarnika żeby były po treningu i zacząłem improwizować. Ale o tym dalej. Przed treningiem polopirynka kawa i pajechali. Nie było źle, w zasadzie to teraz za***iście się czuję. Trening SQ 5*/40/55/65/65/65 Lekko, chyba nawet za dużo odjąłem. Ale będzie git, najwyżej dołożę 5 [...]

[...] cały dzień. No same plusy Przed treningiem teraz też trochę zbiera się tych węgli, bo daje tam strączkowe i bardzo dobrze mi się po nich ćwiczy. Dużo może tez dawać poranna kawa. Kawę właśnie ograniczyłam do jednej, bo kiedyś piłam jej stanowczo za dużo, a w czasie sesji zaczęła iść hektolitrami. Po sesji stanęło na jednej kawie dziennie. [...]

07/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + kapusta biała, pomidorki koktajlowe, pomidor, rukola, miniogóreczki + ćwikła z chrzanem + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x i rosłek 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) + no-xplode (przed treningiem) [...]

08/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + miniogóreczki, cebula, papryka, papryka marynowana, natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/7/9/a67a818dd21541719447eb9b45f67309.jpg OBIAD [...]

03/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + czerwona & zielona papryka, cebula, passata pomidorowa, marchewka, natka pietruszki, pomidorki koktajlowe + woda, kawa z mlekiem 3x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) jutro sobie sprawdzę, ile dokładnie ląduje tego mleka w kawie i chyba faktycznie [...]

NE pije tylko dlatego ze szkoda mi wyrzucic do smietnika, a przed treningiem nic nie wygra u mnie z kawa, pomijjac ze NE jest tak niedobre w smaku ze i tak bym tego nie ruszyl. bcaa i glute moge dorzucic przed treningiem tylko czy popijanie tego kawa ma sens? no offence ale nie prosilem o ocene planu suplementacji tylko o propozycje POTRENINGOWE [...]

Tydzień 4&#8211; dzień 2, 3. W Gdańsku Awuefalia, wczoraj zaliczyłem koncert OSTR'a...super, lepszy występ, jaki miałem okazję oglądać dało tylko Farben Lehre. A tak to dalej redukuję. Napiszę, może trochę o ogólnych założeniach : Dieta &#8211; Początkowo low carb, z płynnym przejściem na TKD i SKD<z mini ładowaniami w trakcie>, [...]

[...] wieczorem - wznosy 15p+trzymanie pustej sztangi z izometrycznym spięciem barków w nastepnych tyg pewnie wejdą w tej formie inne mini-specki małych partii kuloodporna kawa fajnie wchodzi - i power wydaje sie "dlużej trzymać" po takiej kawie - imo spróbuje w tym tyg z rana kuloopornej herbaty a mocną czarną bez tłuszczu przed treningiem [...]

Poranne aeroby: 30 min przed: 50g Perfect Whey Protein TRECA + 2 kap Thermo Speed (kawa chyba juz nie wchodzi w rachube ?) 1h po aerobach normalny posilek (jestem na CKD) Mam jeszcze tauryne Olimpu nie wiem kiedy i ile jej brac? Na ile min przed lub po aerobach? A jak powyzszy zestaw rozlozyc, gdy danego dnia nie mam porannych aerobow, tylko [...]

[...] na kilkadziesiąt minut przed siłownią jem całą małą nutellę i popijam mlekiem. Często też kawę piję zaraz przed treningiem. Ale ty masz 14 lat więc wyluzuj (nutella i kawa odpada, reszta jak najbardziej może być). Zamiast tej czekolady możesz zjeść słoik dżemu np. ;D Pamiętaj że masz 14 lat i że i tak jesteś dość ciężki. Im więcej jesz tym [...]

[...] 140,rzodkiewka -posilek po treningu losos swiezy,surowka(marchew 300g,jogurt domowy,jablko) groszek zielony,cukinia,wolowina,ziemniak,awokado,pomidory,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3 Dzisiaj przylatuje moj tata na tydzien ,miska bedzie nieliczona,pewnie wpadna tez posilki na miescie (mam nadzieje ,ze znajde cos [...]

[...] więc wyrzuciłam posiłek po bieganiu warzywa: mieszanka chińska, sałata lodowa, papryka przyprawy: zioła do sałatek, sól, pieprz, cynamon, kakao, sos sojowy płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x2, pokrzywa x2 leki: salmex rano/wieczorem, ventolin przed treningiem /SFD/Images/2015/4/9/09ad0cfb01dd47628db189f37269dd23.jpg 09.04 bieg - rozbieganie [...]

[...] zaledwie 1500 kilodżuli miska 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18a7d88e7d95464096bec8f70fb42481.png warzywa: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka napoje: woda 3 litry, kawa x2, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem 0,5 litra, pokrzywa x1 suple:rano - collagen 5g sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem-life energgy x1 [...]

/SFD/Images/2016/3/9/b0e57571cd344d61ab9fb6632aefeec2.png Spałem raptem jakieś 6h. Ale przed treningiem kawa + 250mg kofy. Na pełnej bombie. %-) Wykluczam przysiady typowe, wspięcia na suwnicy smitha oraz wypychania na suwnicy. /SFD/Images/2016/3/9/46d4e42bc55e4f7ca6f4cf9034617974.png B1: Nogi, plecy, bicepsy Gobblet Squat 4s Wykroki 2s [...]

[...] to je serdecznie p******e bo jutro na 14ta mam wizyte u masazysty:-D Miska: warzywa:pieczarki,zielona fasolka suple:o3,wieiolek,wit.C+cynk,magnez,cynamon,chia seeds napoje:kawa z mlekiem,woda, zielona herbata z gruszka i jabkiem,2x czerwone winko(tzn dwie lampki po 200ml):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1d3a5d2138e4fc18eea32d94fc61412.png Zmieniony [...]

Ja po pierwszym dniu wyglądam bardzo dobrze aż jestem nadzwyczaj pozytywnie zdziwiony. Dzień wyglądał tak: rano woda z cytryną i łyżką miodu + białko + kawa później głodówka w szkole podczas której piłem wodę przed treningiem porcja purple wraath (na treningu siła biegowa w formie skipów i wieloskoków + siłownia na górną częśc ciała na koniec [...]

Biniu, Czyli mineralka, zielona herbata, sypana kawa może być? Co do supli co jeszcze mogę dodać. Aktualnie mam jeszcze CM3, mono, gainera Mass xxl, cynki, magnezy, kofeina z kaizena i żeń szeń. Czyli kończę pracę o 15, o 15.30 porządny posiłek ok. 18-19 trening. Przed treningiem BCaa, na treningu mam lioton drink z vitalmax'u po treningu BCAA + [...]

[...] glicyny przed treningiem a po treningu 20gr EAA siła fajnie idzie, teraz mam zamiar zrobić eksperyment i wejść na 90 gr łącznie wszystkich aminokwasów :-) Jak już się rozkręcę to dodaję 20g EAA przed i 5g tauryny , chyba że NO XPLODE da mi odpowiednie pobudzenie to wtedy bez tauryny , ale czarna kawa podczas treningu praktycznie zawsze jest ;-D